勉強や睡眠前の20分ストレッチ - 中小企業診断士になったＳＥのオルタナティブなブログ

「疲れが取れない→眠れない→体調が悪い」の悪循環ループ

に陥っているので、寝る前にストレッチ2０分を毎日継続したら、３日ぐらいで効果があり、眠れない状況がかなり改善されました。

20分集中して体を伸ばすことで、血行が促進され、全身がジンジンするうような心地良さが感じられます。

ちなみに、ストレッチのメニューは、こんな感じ

　・足首を回す：５分

　・前屈：2分

　・上半身を左右にひねる：3分

　・開脚：10分　（一緒に首とかも回す）

厚めのマットの上でくつろぐ緩いノリで、

やっていると自然と習慣化するので、お勧めです。