中小企業診断士になったSEのオルタナティブなブログ

勉強や睡眠前の20分ストレッチ

「疲れが取れない→眠れない→体調が悪い」の悪循環ループ

に陥っているので、寝る前にストレッチ20分を毎日継続したら、3日ぐらいで効果があり、眠れない状況がかなり改善されました。 

 

20分集中して体を伸ばすことで、血行が促進され、全身がジンジンするうような心地良さが感じられます。

 

ちなみに、ストレッチのメニューは、こんな感じ

 ・足首を回す:5分

 ・前屈:2分

 ・上半身を左右にひねる:3分

 ・開脚:10分  (一緒に首とかも回す)

 

厚めのマットの上でくつろぐ緩いノリで、

やっていると自然と習慣化するので、お勧めです。

体操マットWolfWise トレーニングマット軽量 三つ折りマット 防水スポーツマット 全身運動 ダンス ヨガ 体操 柔軟体操 武道 休憩などに適切 畳敷き 180×60×5cm 家庭用

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  • 厚さも4センチくらいあるので、昼寝にも重宝します。
  • もちろん、診断士試験の勉強のウォーミングアップや、リフレッシュにもお勧めです!!

 

 

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