勉強時のお勧めオヤツ：ナッツ＆レーズン＆チョコ

健康食品として、メジャーなナッツ。

スーパーで、小口袋を買うと意外と高いので、amazonで1kg袋を買っている。

それでも安くはないが、小腹が減る都度、コンビニで、お菓子を定価買いするよりか安い。

ナッツのみだと、口がパサパサになるので、レーズンと板チョコの破片を混ぜて、水筒に入れて自宅と職場に常備している。鞄にも小型ケースに入れて、小腹が空いたときに、一口食べるようにしている。

各食材の主な栄養の効果は、ざっと次のとおり

アーモンド

• ビタミンE：アンチエイジング効果。
• オレイン：悪玉コレステロールを減らす。
• 食物繊維：便秘解消効果。

くるみ

• ポリフェノール：抗酸化作用。
• トリプトファン：リラックス効果。

カシューナッツ 

• オレイン酸：血液をきれいに。
• パルミトレイン酸：美肌効果。

 レーズン

• 食物繊維：便秘改善
• 酒石酸：疲労回復効果
• 鉄分：貧血予防。
• カリウム：むくみ解消や高血圧予防。
• ポリフェノール：アンチエイジング効果、美肌。

チョコレート

• レーズンと同じくポリフェノール効果

ネットで書かれてる根拠を、額面通り信じるつもりはないが、

複数の食材を適量を食べる事は、少なくも体に悪いことではないと思う。 

しかも、このナッツとチョコとレーズンの組み合わせは、控えめに言っても、かなり美味しい。

故に、もう２口、３口と食べてしまいがちだが、高カロリーなので、食べ過ぎは要注意だ。

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